妊娠時の食事
妊娠時には食事もちょっと変わるらしいので少し勉強。とはいえ１回ではとてもじゃないけど、調べきれない気がするので、まずは１回目。
母子手帳をもらいにいたった際にもらった紙に書かれたいたことに、「魚の水銀気をつけてね。」というのがあったので、それを少し調べてみた。厚生省から出てるのね。
厚生労働省：「妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項」についてのパンフレット
お腹の中の赤ちゃんはお母さんからから受け取った栄養に水銀が含まれていても、それを体外へ出せないからだそうな。
下記はその資料から引用ね。
少し多いので注意が必要
- キダイ
- マカジキ
- ユメカサゴ
- ミナミマグロ（インドマグロ）
- ヨシキリザメ
- イシイルカ
多いので注意
- キンメダイ
- ツチクジラ
- メカジキ
- クロマグロ（本マグロ）
- メバチ（メバチマグロ）
- エッチュウバイガイ
- マッコウクジラ
多い
- コビレゴンドウ
かなり多い
- バンドウイルカ
特に注意が必要でないもの
- キハダ
- ビンナガ
- メジマグロ
- ツナ缶
- サケ
- アジ
- サバ
- イワシ
- サンマ
- タイ
- ブリ
- カツオなど
妊娠時は鉄分は取る必要があるので、そういう視点で見ると赤身の魚もいいらしい。ということで、う〜ん、難しいのね。
調べてたところ、ベネッセなどは妊娠中にとった方が良い栄養でバランスをとったレシピの食材を宅配してくれるサービスをしているそうな。
ママ＆ベビーコース プレママセットの特長 - ベネッセの食材宅配
今日は夕飯をスーパーに買いにいって、これは大丈夫なのか？、あれは大丈夫なのか？、と携帯で調べまくりだったので、こういったサービスを使ってみるのも良いかもね。
